A neti kancsó és használata

A neti kancsó vagy neti pot a jala neti, vagy más néven orröblítő tisztítógyakorlathoz használt eszköz. A gyakorlat célja az orrjáratok kitisztítása, az arcüregi problémák kezelése és az ebből eredő fájdalmak enyhítése. Alapvető fontosságú technika a légutak szabadságának és ezáltal a szabad légzésnek a biztosításában.

A jógaoktatók szerint a gyakorlatnak mentális hatásai is vannak: segít kiegyensúlyozni az ajna csakrát, enyhíti a haragot, depressziót, álmatlanságot és a fáradságérzetet. A gyakorlat hatásaként stimulálódnak az orrban lévő idegvégződések, ami serkentőleg hat az agyra.

A gyakorlat végrehajtásához langyos sós vízre van szükség – fél liter vízhez egy teáskanálnyi só kell – melyet a neti kancsóba öntünk. Mosdó felett állva a kancsó végét abba az orrjáratba illesztjük, erőltetés nélkül, amelyikben a levegő szabadabban áramlik. A fejet egy kissé oldalra és előre döntve hagyjuk, hogy a víz kifolyjon a másik orrjáraton. Amint teljesen kifolyt, előrehajolva ujjunkkal zárjuk el az egyik orrnyílást és finoman fújjuk ki a levegőt azon az orrnyíláson keresztül, melyen keresztül a víz kifolyt. Ne fújjuk túl erősen, mert a fújás a bent maradt vizet felnyomhatja a hallójáratba, ami kerülendő. A másik orrjáratba illesztve a kancsó végét, megismételjük a gyakorlatot.

A gyakorlat végeztével az orrjáratokat minden esetben ki kell szárítani. Ehhez dőljünk előre és az egyik orrnyílást ujjainkkal befogva a másik orrnyíláson keresztül lélegezzünk ki határozottan, de finoman, Az erőteljes kilégzés károsíthatja az orr hajszálereit, ami nem célunk.

Megeshet, hogy jó néhányszor próbálkoznunk kell, amíg sikerrel járunk a gyakorlattal, azonban ne csüggedjünk: a gyakorlat teszi a mestert.

Akinek krónikus orrvérzése, orrpolipja, vagy erőteljesen torzult orrsövénye van, kérje ki kezelőorvosa tanácsát, mielőtt használni kezdené a kannát, nehogy súlyosbítsa az állapotát. A gyakorlat ritka mellékhatása orrvérzés lehet, gyakori előfordulása esetén, szintén orvoshoz fordulás javasolt.

Az orröblítés jótékony hatása kiegészítő kezelésként krónikus arcüreg problémák esetén is bizonyított. Mégis, amennyiben ilyen problémája lenne, kérje ki orvosa tanácsát, mielőtt alkalmazná a gyakorlatot.

A gyakorlat végzése napi egyszer javasolt. Használat előtt – különösen az első előtt – a neti kancsót forró vízzel fertőtleníteni kell.